ale bcaa

można tak przeprowadzić że spadnie strasznie dużo fatu, a można zrobić tak by prawie nic nie spadło, ja się na tym za bardzo nie znam, ale ja na redukcji jestem wlasnie i zabezpieczam się bcaa przed i po treningowo , do tego dobre posiłki około treningowe, nie przesadzam z aerobami i cierpliwie czekam aż zejdzie z dupy fat

Witam wszystkich ponownie po dość długiej przerwie. Niestety brak czasu(dużo pracy)spowodował że nie mogłem prowadzić rzetelnie dziennik treningowy.Ale mam zamiar nadrobić zaległości. Plan treningowy - Split 4 x w tygodniu Aeroby - 4 x w tygodniu Cel -zrzucić parę centymetrów tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 [...]

Dzięki za pomoc. Co do supli to ładuje BCAA XTRA a w czasie treningu HOT. Ale porządny cykl planuje na grudzień - Nitrobolon Energized + Mass XXL + Max Carb + BCAA , ale nie wiem co łyknąć po treningu oprócz BCAA. Po treningu zjadam ryż z kura i popijam sokiem. Dokładnie chodziło mi o to że czasem mam takie dni gdzie nie jestem wstanie dobić [...]

Dzisiaj cały dzień na szkoleniu. Miałem sobie odpuścić trening, ale nie mogłem. Zrobiłem tylko klatę i brzuch. Mam takie pytanie. Mam problem bo nie wiem kiedy przyjmować bcaa, przypominam że jestem na low carb. Przed treningiem biorę beta-alaninę i kreatynę, po treningu wpc i druga porcję kreatyny. W dni bez terningu siłowego, rano betę i kretę i [...]

[...] zmienia Przed treningiem: do tej pory brałem: NoSurge, Vaso, Altered State - i tak samo jak wyzej - praktycznie działanie nie odczuwalne - tj. brak jakiejs wielkiem pompy - ale poczekam do 10-tek wielkiej ilosci powtórzen nigdy nie lubiałem ..... Lean Dreams - masssacra!! Działanie odczuwalne juz po 1-wszym dniu: - szybko zasypiam (biore [...]

[...] rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b820a1ba5445afa1eb7c29c1fd679b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 08:26:08 Rower a taki wzięłam , opony na gładkie wymienię przed startem i barana można przerobić ale zobaczę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ba0da9fc514427881fecbec4a42de4.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-13 16:45:32

[...] kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84906dd3b45c498793fc65d886bd2fb4.jpg Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas ale na plecy czy proste:-) MC 55 kg x 15 przysiad +6 kg wyrzut piłką z wyskokiem x 20 swing 16 kg x 20 przeskoki z wypadem i przypompowaniem x 10 na nogę wieczór 76 [...]

[...] piatek nogi i barki. Ogolnie sie pozmieniało, waga oscyluje w granicach 79kg, i juz nie robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to 2-3 tygodnie polece na nim i ckd ale celem jest masa do konca roku dobić do ok 90kg. Poza tym obroniłem sie na 4 i mam juz wykształcenie wyższe i teraz zawracanie [...]

[...] Rozpięki butterfly 3s Triceps Prostowanie ramion z linkami 3s Francuskie wyciskanie hantlami 3s prostowanie ramion gryf prosty 3s 25 min bieżni Dorwałem sciągacze na łokcie ale nie wiele co pomogły bo to przecież nie staw boli ale i tak już czuje poprawie :) mimo małego obciążenia udało mi sie elegancko przetrenować klatke ..faze negatywna [...]

[...] na bramie z linka 2s Sciąganie na wyciągu wąskim chwytem do latki 4s Szrugsy hantlami 3s bieżnia 30min I znów kontuzja :P ja nie wiem cos w tym sezonie sie sypie ;/ sciegno pod kolanem nie moge nogi wyprostować do końca ale nawet nie wiem gdzie co jak to zrobiłem ....Dziś barki i łydka jakoś dam rade nawet bieżnie zrobie ale jutro nogi :P

[...] utrzymanie w spięciu i powtarzamy 10 pow i 10 sec w spieciu 3-4 takie rundy :) Rozpiętki na bramie całość klatki 4s 30 min bieżni Stare ćwiczonko spowrotem wskoczyło wczoraj :D ale jakie ładne palenie 15 pow i 15 sec trzymać i tak dalej :D przedramie mi glownie siadało przy tym cwiczonku :P ciężar 15kg ale wystarczyło w zupełności :D

[...] Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg Rozpięki na bramie 4s 45 min bieżni Nowa praca, nowe miesce i nowe maszyny wiec poszły na testa :) ale srednio mi te hummery podpasowały bo jednak wchodzą nieco na barki albo za duży ciężar targałem :P ogólnie 1 dzien nogi bola zmiana od 16 do 24 a jutro chyba przeskok na [...]

[...] znów na 2 zmiane bo bardziej instruktor jest potrzebny kiedy zaczyna sie młyn mędzy 16 a 24 wiec troszke znów sie wymęcze:( niestety bóle też mnie nie omineły kolanka pomine ale nadgarstek muszę dobrze usztywniać by co kolwiek zrobic wiec po sezonie Join-Fix musowo :) godzinke przed treningiem mass obcięty troszeczke ale niewiele bardziej hm dla [...]

[...] 3s Ściąganie na wyciagu do klatki na wąsko 4s Szrugsy 4s Schodki 30min Trening głowie na wyciągach ponieważ znów dopadla mnie temperatura tak nagle nie wiem co sie dzieje ale mój organizm się buntuje ale wziołem ibuprom max 800mg i przeszło po godzince snu... A na film Dorka po prostu idz :) Jest miłość jest akcja i jest Dwayne Johnson :)

[...] góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na bramie góra klatki 3s Rozpiętki na maszynie 3s Przenoszenia z hantlem 3s Schodki 30min Trening mocny i sporo seri wyszło :D ale czułem ze moge jeszcze i jeszcze chodz wczesniej przed wypiciem loadera byłem jak zwloki :P dzis niestety na 2 zmiane wiec do 24 grrr . Co do formy ja sie czuje mega [...]

[...] hummer 4s Wyciskanie hantli na wąska skos dodatni 3s Rozpiętki na maszynie butterfly 4s Schodki 25min Dzieję sie coś dziwnego nie wiem czy to przetrenowanie czy co ale nie moge sie wyspac padam po prostu na ryjek mając na 2 zmiane do 24 omijam jeden posiłek by dłuzej spać. Zobaczymy jak długo to bedzie trwało, Dziś zrobie plecy ale [...]

Zasada jest taka, że jak BCAA to w porcji z nimi nie powinno znaleźć sie zadne inne bialko ( czy toz jedzenia, czy to z odzywki). Jezli sie znajdzie to nici ze specyficznego wyizolowania BCAA. Jezlei chodzi o HMB -to wątpliwą ma reputację na forum Nie jest uwazany za skuteczny suplement -bynajmniej nie za jego cenę... Ja k juz masz to JA bym [...]

[...] ich nie przeżyję }:-( trauma }:-( a apki ołrejt, do następnego razu \-) __________________________________________________________ Nie wstawiam misek w dnt %-). Można je znaleźć wiadomo gdzie ;-) 23.10.2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 3x15 28/33/38 kg 2. wykroki 3x12 20/24/26 kg 3. martwy na prostych 3x15 26/30/34 kg 4. wspięcia na palce [...]

[...] wiosłowanie 3x15 18/20/22 kg 3x12 20/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 15 kg 2 x 8/9 x 14 kg 1 x 12 x 12 kg 5. Skakanka 5 min 501 przeskoków %-) 1. Po martwym już byłam martwa %-) ale będę dokładać 2. spodziewałam się cudów po gumie }:-( tylko opuszczałam się powoli ;-] 3. wiosło zaczęłam niżej i o wiele lepiej czułam dzisiaj to wiosłowanie ale czy da [...]

[...] ___________________ 1. Była walka o ostatnie powtórzenie #-P 2. Sinusoidalna siła }:-( chyba za wcześnie się poddałam przy tych 7 powt }:-( 3. Ostatnie powtórzenia ciężko ale następnym razem dołożę :-) 4. #-P #-P#-P ja nie wiem ale cc to już dla mnie wyzwanie ;-] 5. Uwielbiam ;-D ZRypałam się a trening wygląda na niepozorny ;-] Jutro nie wiem [...]